نستعرض معكم هذا الكتاب المفيد, (على حلقات) الذي نحتاج لعلم ما فيه وذلك لما نعنيه من جميع أنواع التلوث, أترجمه لكم من الإنجليزية للكاتبة الإنجليزية (Anne Charlish).
كتبت في مقدمة الكتاب: مع تزايد التلوث والحياة التي تضج بضغط العمل فإن الكثيرين منا يتطلعون إلى حياة أكثر نظافة وإلي أسلوب حياة يستطيعون فيه الإسترخاء. إن تنقية الروح والجسد تمكنا من تحقيق انسجام الجسم والعقل والروح. كذلك مقويات ومحسنات الطاقة والنصائح المفيدة المتعلقة بالأنظمة الغذائية لتحسين وزيادة الحيوية, وهناك العلاج بالزيوت العطرية والتوجيهات التي تتعلق بالتفكير الإيجابي, كل ذلك سوف يرسل للمخ جميع الرسائل الصحيحة عن التنظيف أوالتنقية.
أن فوائد ذلك أصبحت معروفة لأولئك الذين يأملون في تحسين صحتهم وزيادة معدلات طاقتهم ومحاربة الإرهاق والشكاوى المعتادة التي قد توصف بالبسيطة مثل الصداع وآلام الظهر وقرح الفم والإكزيما والحساسية.
إن هذا الكتاب مليء بالإقتراحات التي تساعد على تحسين كل أنظمة الجسم متضمنة الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والجهاز الدوري والمخ والجهاز العصبي والعضلات.
نحن محاطون في كل مكان ويوميا بسموم وملوثات بأشكال عديدة وليس حلا عمليا أن نتجنبها, كيف نتجنب زحمة المرور أو أعمدة الكهرباء ولكن بعض السموم يمكن تجنبها مثل التبغ والخمور والكافيين.

تحدثت الكاتبة أيضا عن الماء ووصفته بأنه أحسن مشروب في العالم فله دور كبير فيما نتكلم عنه, تقول أن هناك الكثير مما نستطيع فعله لتحسين الجهاز المناعي، إن برامج تنظيف الجسم وتخليصه من السموم تقدم لنا أحسن الطرق لتقوية وإنعاش الجسم والروح, أحد أساسات المعيشة الصحية- مع جسم يقوم بوظائفه بطريقة جيدة- هو المحافظة على تناول الكمية المناسبة من الماء, كلنا نحتاج على الأقل 1.5 لتر من الماء كل يوم ولانحسب مانتاوله من شاي أو قهوة, في الواقع إن تناول كمية كبيرة من الكافيين تحتاج إلى شرب كمية أكبر من الماء للتخلص من أثارها.
الماء يساعد على منع الإصابة بالجفاف والصداع وتورم الكعبين وزيادة حجم المعدة بالإضافة إلي تحسين حال البشرة عموما.
قد نتصور أن تناول هذا القدر من الماء مستحيل ولكن بعد أيام قليلة يتعود الجسم على ذلك وسوف تحبه, وهذا من أهم مايحاول الكتاب أن يوصله من رسائل.
إن تنظيف الجسم ليس فقط ثمين الفائدة بل إنه ممتع أيضا.
إن الحياة الصحية المثالية تتضمن أيضا نظام غذائي متوازن وقدر من ممارسة الرياضة, لابد أن ننفذ ذلك بطريقة صحيحة وذلك لصحتنا الجسدية والنفسية وذلك يعتبر أيضا من أسس برنامج التنظيف فهو لايعمل على الداخل فقط ولو أن التنظيف بطرق ومعالجات خاصة يحسن شعورنا بصحة جيدة على المستوى الجسدي والروحي.
وبمناسبة ذكر الجانب الروحي فإن تنظيف أو تنقية العقل قد يكون من أكثر الجوانب المنسية في العناية بالجسد وتنظيفه. من المعروف أن التعاسة والضغط النفسي لا يؤثر فقط على المخ ولكن أيضا على الجسم لذلك فإن الطرق التي ستوصف لاحقا سوف تساعد في تخليص الجسم من السموم.
لا يوجد في الاقتراحات التي يطرحها الكتاب ماهو دقيق الوصف أو مفصل بدقة لأن معظمنا لابد أن يدخل عمليات التنظيف في حياتنا اليومية العادية وهذا لن ينقص من فائدة ما سوف نقوم به، إن برنامجك سوف يصبح أداة فعالة لتعلم عادات صحية جديدة سوف تبقى معك على الدوام.
إن هذا الكتاب يهدف إلى تزويدك بالكثير من المقترحات العملية وأفكار تساعدك على تحسين نوعية حياتك لن تكون أنقى وأكثر هدوءا.

القسم الأول هو:
الطعام والحمية أو الريجيم:
إن ما نأكل ونشرب يلعب دورا مهما في تنظيف أجهزتنا وينعش الجسم والعقل وفي هذا القسم بعض الأفكار سهلة التطبيق واقتراحات لنظام غذائي صحي.
- احرص على تناول شيء من الأربع مجموعات الرئيسية للغذاء وسوف تحصل على عشرة أضعاف الفائدة. الامتناع عن التدخين يساعد في عملية التنظيف. ولماذا لا نفكر في إعادة تنشيط الجهاز المناعي قد يكون ذلك أكثر امتاعا مما تظن. تذكر الآتي:
- الطعام يغذينا ويعطينا الطاقة فيجعل أجسامنا تواصل العمل.
- بعض الأطعمة التي نتناولها مهمة لعملية التنظيف الداخلي للجسم.
- أنت = ما تأكل
- نعم هذا صحيح فالأكل الجيد والصحي في أوقات منتظمة وليست قريبة من وقت النوم ذلك يعطي مكاسب عظيمة لكيفية عمل العقل والجسد.
الألياف مثلا على شكل خضراوات وحبوب عظيمة القيمة في تنظيف الجسم.
الكثير من البروتين والدهون يسد الشرايين ويبطئ عمل أجهزة الجسم ويجعلنا نشعر بالخمول بعد الأكل.
بماذا تشعر؟
انظر في المرآة ماذا ترى؟
قيَِم تناغم أجهزة جسمك وحالة البشرة والشعر.
هذه مؤشرات مهمة تبين مدى جودة مانأكله. عامل جسدك كمعبد لاتدنسه بأكل الطعام الذي لافائدة فيه.
فالجسم كأي محرك يعمل بكفاءة كبيرة عند استعمال وقود من أحسن نوعية.
هل وزنك مناسب؟
راجع أو افحص كتلة الجسم وذلك أفضل من مجرد النظر للوزن.
الكتلة التي تتعدى 40 تعتبر خطر كبير يهدد الصحة. الوضع المثالي هو مابين 20-25.
إذا تعدت 30 فإنك تحتاج إلى تنظيف وبرنامج يخلصك من السموم وحاول التخلص من بعض الوزن الزائد.
إذا كانت تحت20 فيجب التركيز على التخلص من السموم واكتساب بعض الوزن بأكل البروتين والكربوهيدرات.
ماذا نحتاج؟
يجب أن تحاول أن تأكل شيئا من كل من الأربع مجموعات الأساسية للغذاء كل يوم:
1- البروتين من اللحوم والطيور والسمك.
2- البروتين والكالسيوم من منتجات الألبان: الجبن, الحليب ومشتقاته والبيض.
3- البروتين من المكسرات والبقول والصويا والعدس.
4- الكربوهيدرات والألياف من البقول والحبوب وبدرجة أقل في الفواكه والخضروات.
تناول واحد من الآتي على الأقل مرة في اليوم لتحصل على أقصى درجة من التنظيف والتخلص
من السموم: القمح الكامل والخبز والمكرونة والبسكويت (بدون إضافة سكر) أضف لذلك الكثير من السلطات والخضروات بقدر ماتستطيع أن تأكل منها.
تحتاج أيضا لشرب على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا. حاول أن تبدأ يومك بشرب كوب من الماء مع القليل من عصير الليمون وذلك لأقصى درجة من التنظيف الداخلي.

ولنا عودة..

فاتي الجابري